寻找工作似乎是一份工作本身 - 所以，以同样的方式对待它。决定每天花费多个小时，并尝试每周至少休息两天。
如果你的工作狩猎导致你的压力，你并不孤单。根据3月2020年3月的快照调查，由Cybil（作为Targetjobs的同一家公司拥有的研究业拥有的研究业务），超过60％的受访者认为他们的职业信心受到大流行的直接结果的影响。这是大流行的开始，所以如果现在这一百分比增加，这将是不熟化的，现在我们开始看到长期影响。
压力并不总是一件坏事;它可以导致一个重要的学习曲线。当您通过导致对压力的某些东西进行管理或工作时，您的弹性和有效应对未来困难的能力可以增加。但是，当压力变得压倒时（例如，如果感觉您无法从中关闭'或影响您的整体福祉），那就是一个标志，你应该看看你如何管理它。
考虑到这一点，TARGETjobs已经与Student Minds合作，为您提供一些指导。我们首先来看看释放压力的重要性和方法，因为我们认为理解压力是如何工作的可以帮助你管理它。不过，如果你愿意的话，也可以跳下去我们在狩猎期间预防压力的提示。
阅读，观看和聆听您的方式Student Minds的学生心理健康和福祉指南注册这里- 对于提供有关心理健康和服务信息的途径，用于照顾自己以及其他人的建议，并有助于探讨最近毕业生的经验。
你的压力容器
您可能会深入了解您的压力的一些原因。然而，花时间通过为什么你的压力妥善考虑，可以帮助你把事情放在视角下，提高你的控制你的感受的能力。
讨论压力时使用的模型之一是“压力容器”。在这方面，每个人的容器都是一个不同的大小 - 基于他们对压力的脆弱程度（在他们开始与他们的心理健康中奋斗之前，他们可以应对多少）。然而，无论容器多大，每个人都有一个“敲击”压力可以流出。
有用的应对策略允许这种“点击”工作，同时无益的应对策略阻挡它，从而允许容器溢出压力。您可能无法防止压力流入您的容器，但是，通过学习为您工作的应对策略，您可以释放它。
知道什么流入压力集装箱
减压的第一步是了解你的压力的原因，并考虑如何与它们斗争。一种方法是，当你心情平静时，花些时间列出你知道的导致你压力的事情。对一些人来说，把它们写在纸上是有帮助的，因为看到你的压力源(压力的原因)在你面前可以让它们看起来更容易控制。然后，考虑每一点，并考虑如何控制它导致的压力水平，可以帮助你想出一些健康的应对机制，当你挣扎时可以依靠。
要记住，你将更多地控制一些东西，而不是别人。例如，您觉得您觉得的考试可能会在更大程度上似乎“在您的手中”，而不是全球大流行或悲伤。这里重要的是承认您控制的内容 - 压力源对您的心理健康而不是压力座本身的影响。
管理压力源的影响可能意味着整理你的房间或修改考试，但它也可能意味着在你的一天中给自己一个限制的时间，你让自己允许自己思考或阅读令你担心的东西，以及然后在继续你的一天之前跟进放松或分散注意力的活动。“建议和信息”部分学生空间包括用于管理特定压力来源的文章（例如悲伤和金钱困难），而其“大学之后的生活”部分致力于通过您的求职帮助您。
构建你的工作狩猎
安排好你的时间也会有所帮助。有时候，找工作本身就像是一份工作——所以，用同样的方式对待它。这并不是说每天都要朝九晚五;相反，你应该确定一个合理的时间，每天花在这上面，每周至少休息两天。创建一个时间表，为你的任务分配时间可以给你一个结构，帮助你保持专注。或者，你可能会决定使用一种以前对你有用的策略——也许是在大学应付许多截止日期的时候。
您的任务将取决于您在求职中的舞台。例如，如果职业道路之间的选择，例如，您可能希望花时间研究每个人所带来的内容，并向那些在兴趣的行业工作 - 例如LinkedIn。如果您在申请阶段，您可能会想要部分时间研究雇主,定制你的简历对那些你申请的人和写作覆盖字母和应用程序。您更有可能通过发送更强大的应用程序来确保工作而不是通过捕获 - 所有方法来保护工作，因此不要压倒百分之百的应用程序。
- 学习如何在毕业后构建工作狩猎本文TARGETjobs
打开求职压力的水龙头
无论你决定以何种方式组织求职，都要确保安排好休息、放松的时间，花在你喜欢和感兴趣的事情上。按计划利用这段时间，不要为此感到内疚。这将帮助你释放压力，最重要的是，这将保护你的精神健康，但也应该提高你在找工作时的注意力和动力。
管理压力的最佳方法因人而异。确保你照顾你的幸福当事情开始感觉太多时，通过使用即时压力释放是个好主意。这些可能包括锻炼，听音乐，执行7/11呼吸锻炼比如，练习正念，到大自然中去，或者在找工作一整天后给自己吃块蛋糕。
建立对与您的职业生涯无关的东西的兴趣可以作为常规提醒，这不是“一切”，并帮助您在“更大的画面”中看到一些积极态度。这可能始终与您的直接压力释放器相关 - 例如，您可能会听取您的“冷却的R＆B”Spotify播放列表到Descress，并在NPR的小型桌上音乐会上观看您最喜欢的艺术家，以保持您对音乐的兴趣。
- 学生的思想让你参与进来如何在求职时使用自我保健
消除你的压力恶化者
你可能已经注意到你的一些压力恶化者 - 那些意味着你觉得更加紧张的东西，无论你正在处理的压力源的数量或“规模”。这些可能是不健康的应对机制，例如过度劳累，避免工作或过度饮酒。虽然每个人都不在这些时间来倒回这些时，当你认为他们导致你的“压力容器”更快地填充时，试图用一些压力释放它们是一个好主意。
您可能会发现一些难以控制或更换的压力恶化者 - 例如无法睡眠或不健康的应对机制已成为一种习惯。如果您正在努力并认为您的心理健康受到影响，请联系您的GP或精神卫生服务来支持您是很重要的。支持和服务的心灵指南是一个很好的地方。