“照顾伙伴”的报告发现，从GP或大学咨询中获得帮助的支持者，因为他们的支持需求作为支持者，已经满足。
支持别人的重要部分正在照顾自己，以便保持自己。它还将提高您支持您朋友的能力，因为您将更有可能从平静和理性的角度达到困境和行为。
对于努力解决心理健康的人的许多支持者，使自己的幸福是优先事项可以被视为“更容易所说” - 这是可以理解的。您可能会发现担心，不确定性，内疚或怨恨等感情可以积累。为此调查的学生'照顾伙伴的报告by Student Minds, which looked into the experience of students looking after someone with mental health difficulties, said: ‘Sometimes it is difficult for me to maintain good personal mental health when supporting her, as it can trigger anxieties in myself about whether I am supporting well.’
这很清楚，那么支持者的角色艰难;如果你一直不能“开启”，你应该尽量不要感到犯有罪或对自己恼火或者你不确定你是否给予最好的支持 - 我们都是人。
通过吸取您自己的需求并积极确保他们得到满足，您应该能够保护自己的心理健康。以下是您如何执行此操作的一些想法。有关如何支持朋友的更多信息，请查看内容学生思想和targetjobs.在这个主题上。
阅读，观看和聆听您的方式学生介意在这里注册学生心理健康和幸福的指导- 对于提供有关心理健康和服务信息的途径，用于照顾自己以及其他人的建议，并有助于探讨最近毕业生的经验。
设定边界
确保与您支持的人的关系的最重要方法之一并不成为所有消费的方式是通过设置清晰的边界，使您能够保护您的幸福和幸福，同时感受到尊重。
您可以解决许多不同的潜在界限。如果你和你的朋友住在一起，这可能意味着铺设一些合理的房屋规则 - 例如'每个人在厨房里自行清理。如果您发现您提供了很多实际支持（例如设置约会或烹饪），您可能会决定您可以且无法逼真的方式。通过周到而且巧妙地通过边界谈话可以帮助为相互信任和尊重设定标准。
If relevant, you should also let your friend know that you won’t put up with them not being nice to you – perhaps by saying something like ‘I know it is the fault of your illness and not you but I’m not prepared to put up with this or this.’ If you feel your friend has become a physical threat to you or themselves at any point, call 999.
休息一下
您可能会开始发现支持者的角色，在您的生活中的其他职责时，可以在您的一天开始筹码，并为您需要或享受的事情离开您。作为与朋友设置界限的一部分，您可以确保您为自己分配超时。
While it is often best to be communicative when setting boundaries, you might decide (depending on your friend and their struggles) that this one is best kept to yourself – particularly if you think your friend might feel worried that they don’t have you to talk to during your time out. Rather than asking them not to contact you between certain times or on certain days, one approach might be making a mental note of a period in which you will either encourage them to speak to someone else (see the section below) or let them know that you are busy but will respond to their message later/tomorrow.
如果您发现支持您的朋友的时间正在妨碍您的大学工作，试图设定边界或鼓励其他形式的支持可以帮助（见上文和下方的部分）。但是，如果您仍然在努力，您可能能够录制扩展情况来帮助您管理。例如，这可能会让您在截止日期内获得扩展，因此您不会最终不得不在睡眠和学习之间进行选择。做谈论你的大学（也许是您部门的学术导师或支持官），如果这成为您的情况。
鼓励其他支持来源
如果你的朋友有其他人转向那么你更有可能有机会休息并做自己的事情。From your friend’s point of view, they may find that having more than one person to reach out to means that they feel safer – as it’s more likely that someone will be free when they need them – and that they don’t slip into worrying about being a ‘burden’ on anyone.
You could talk to your friend about who they are close with from their family or friendship groups and encourage them to keep up these relationships by, for example, asking ‘how’s so-and-so doing?’ or suggesting a group video call with some of their friends. Helping them to keep up other relationships could lead them to reach out to a few different people during the week.
暗示你的朋友看到了关于他们的心理健康的GP，然后鼓励他们尝试任何服务，即GP建议让你有信心他们所需要的专业帮助，而不是感觉你是唯一的支持来源。您也可能花时间搜索当地服务跟他们。加入你的朋友几个初步约会或帮助他们预约可能有助于他们焦虑或紧张。
并确保你获得您需要的支持
在“照顾伙伴的报告”中，发现从GP或大学咨询服务获得帮助的支持者，担心他们的支持需求，因为支持者已经满足。这再一次，这表明考虑到自己的心理健康，并寻求无论您需要保护什么，都可以提高您的支持体验。
As well as, or instead of, accessing services, you might call up a friend or family member for a chat, or talk to your academic tutor if you’re struggling with university work – mentioning your role as supporter if this is having an impact.
告知自己
花一点时间阅读你的朋友正在处理的具体困难可以帮助您对支持他们感到更加自信 - 也许令人担忧的是你做错了。学生思想有建议致力于支持进食障碍，双相情感障碍，抑郁，强迫，焦虑和精神病。介意心理健康的A-Z还提供有关一系列主题的信息 - 包括特定条件和治疗形式。
但请记住：你不是专家
最重要的是，重要的是要认识到你不是朋友思想的专家 - 没有人是。精神健康是大自然，复杂的;在他们到达他们难以管理困难的位置之前，它可以采取很多斗争和许多不同的支持来源。尽可能地尽可能地，您应该尽量保持一种充满希望的态度，知道事情可以及时改变您的朋友，同时记住不要对自己是否发生这种变化来对此负责。