我们对大学和工作中的心理健康讨论了Constantinos Kyriacou。在UCL学习经济学的第一年患有抑郁症和焦虑的抑郁症和焦虑，转移到他的第二年的皇家霍洛伊，终于成为了一名特许会计师。他分享了他如何在学习时与他的心理健康状况所作，并为学生发现自己在类似的情况下，他的见解。
您可以了解更多关于从我们的大学的心理健康和福祉博客帖子上学生心理健康，其中包括有用的资源和舵机列表。
Constantinos的故事：第一年
当他开始大学时，Constaninos发现很难平衡社会和学术生活并适应他的新环境。He says: ‘A big trigger of my anxiety – and it’s unavoidable at university – is new social situations, so when I was around a lot of people I didn’t know in the first few months, even if the group was small, I felt uncomfortable and tense.’
学术压力也是压力的源泉。他回忆说：'在学校我很擅长我所做的科目 - 我知道事情的答案，我知道我在做什么。然后，当我被扔进大学时，这是一个完整的球比赛。你从班上的顶部再次成为底部，而不是知道你认为你知道的东西，因为它是一个全新的主题，完全是你正在学习的新东西，你感觉到你的深度。
在大学的最初几个月之后，Constaninos真的很挣扎，但他花了一些时间让他意识到他需要寻求专业的帮助。他记得：'我发现早上起床很难。我不得不被迫离开。当我在火车上旅行并具有对自杀的反复思考时，糟糕的时刻将是。无法集中注意力，没有能够社交或谈话，因为我一般会在一群人中，我通常会觉得舒服，并且很多自我怀疑都是我抑郁和焦虑的症状。
“起初，我不知道我感受到的东西是一个更大问题的症状。那时我开始研究一下，这是我第一次遇到抑郁症 - 我就像，哇，这恰好描述了我发生的事情。
寻求帮助
Constantinos说，在意识到他需要帮助回收他的心理健康的控制后，他去了GP进行了诊断。“我开始看到治疗师，它开始变得更好。当我在大学时，获得正式诊断是一种巨大的帮助。在我的第二年和第三年的皇家霍洛迪，我从医生那里得到了一系列考试和评估的额外时间，这有助于提升一下负担。“他也被规定的抗抑郁药并开始再次锻炼，举起了他的心情。
诊断心理健康状况的学生可以除了在考试中的额外时间等调整之外还可以访问其他支持。大学福利服务可以提供有关可用的内容的建议。
谈论心理健康
近年来，人们对谈论他们的心理健康变得更加开放。然而，仍然存在禁忌。Constantinos说与朋友，家庭或辅导员打开谈话，可以真正帮助卸下您的一些焦虑，让您意识到您并不孤单。
他解释道：“你真的不知道有多少人经历了同样的事情。你在大学进入泡沫，但你们都同时经历类似的东西。即使我在大学去了GP - 他并没有告诉我谁 - 但他告诉我抗抑郁药的学生人数，这是令人沮丧的。
当Constantinos在转移到Royal Holloway后处理抑郁和焦虑时，他承认隐藏他的病：“我认为这是禁忌。我和一个女孩一起生活在我的第三年：我们一起生活，我们在同一个公寓块中分享了一个厨房，而不是我们甚至谈到它或知道任何人都经历了类似的东西。这只是三年后，通过社交媒体，我发现她正在经历完全相同的事情。“
Constantinos对学生的建议是：'不要害怕说话。找到一个你觉得谈论事情的人，无论是你的GP，家庭成员还是朋友都会谈论事情。当你打开有关心理健康的对话时，你也会惊讶于他们开放的金额，你的联系。
下一阶段：毕业后
毕业后，Constantinos努力掌握稳定的职业和生命计划。“在我完成的第三年，我在一个非常好的地方，但我没有方向。你正在努力实现学位，然后突然你有这个学位，你必须努力解决你生命的下一步，在很多情况下，你不知道这是什么。对我而言，这绝对加剧了我的抑郁和焦虑。我刚刚最终申请了任何东西和一切。
但随着时间的推移，他说他学会了接受他没有弄清楚的一切，并需要获得经验，看看他的工作。他说：'我认为最好不要坐在围绕试图弄清楚你在生活中想要做的太多。它会在某个时候来找你。只要去找你对你感兴趣的工作，通过做东西，你可以排除你不想做的事情。不要对自己施加太大的压力，认为你需要在接下来的八到十二个月内让一切都弄清楚，因为你没有。
他还表明，重要的是不要将自己与他人比较。'每个人的路径都不同。你无法将自己与其他人进行比较，因为你不知道在他们的生活中发生了什么。“这适用于开始工作以及申请工作：”我花了六个月的时间来在会计上找到我的脚。给它时间。不要将自己与你的摄入量进行比较。你们都是以不同的速度发展的。只要尽可能多地享受它。“
新生的提示
他还有一些令人难以置信的Fresher一般提示，他们起初很难适应大学生活。‘It’s important to remember that no one knows each other yet, and it’s likely that everyone you see feels just as shy as you do – some are just better at hiding it.’ What about students who struggle to adapt to the academic pressure of university? He suggests: ‘Give yourself time to catch up to new material. If you knew everything already you wouldn’t need to go to university in the first place. If you’re struggling, don’t be afraid to approach lecturers and supervisors. Their job is to teach and, at the end of the day, they want you to do well.’